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セルフボディケア基礎編

太ももの裏

膝の裏からお尻までをもみほぐす

股関節や膝の動きに関する筋肉が集まった部位。
ももの裏の筋肉をリラックスさせて行う。

ケア時間の目安:約3分

1太ももの裏の外側、内側を両手で足の付け根に向かって指の腹でさする(30秒)

24本の指の腹で円を描くように圧を加えてもむ(60秒)

3柔らかい部分なので、しっかり圧を加えながら親指の腹で円を描くようにもむ(60秒)

4最後にもう一度、太ももの裏の外側、内側を両手で足の付け根に向かって指の腹でさする (30秒)