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セルフボディケア基礎編

腕周りのストレッチ

1手の甲、平を手前に引っ張り伸ばす


  • 前腕

2親指を下にして壁に手を固定し体を矢印の方向にひねって伸ばす


  • 上腕の前側

3肘を壁に固定して手を肩の方に押して伸ばす


  • 上腕の後側