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セルフボディケア基礎編

胸周りのストレッチ

1肘を壁に固定し矢印の方向に体をひねって伸ばす


  • 胸部

2手を背中側で組んで矢印の方向に
腕を上げて伸ばす


  • 胸部

3壁に両手を固定し胸を壁に近づけて伸ばす


  • 胸部、背中