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セルフボディケア基礎編

肩周りのストレッチ

1腕を矢印の方向に引っ張って伸ばす


  • 肩の外側

2肘を矢印の方向に引っ張って伸ばす


  • 肩甲骨の外側

3足の内側を手で握り足を矢印の方向に蹴り腕を 引っ張って伸ばす


  • 肩甲骨の内側