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セルフボディケア基礎編

太もものストレッチ

太もものストレッチ1

1お尻を矢印の方向に押して伸ばす


  • 太ももの付け根

2膝を曲げた状態で体を後ろに倒して伸ばす


  • 太ももの前側

3脚を交差して後ろの足のお尻を矢印の方向に落として伸ばす


  • 太ももの外側

太もものストレッチ2

1膝を曲げないようにして太ももを手前に引っ張って伸ばす


  • 太ももの後部

2足の裏同士をくっつけ、胸を張ったまま前に倒して伸ばす


  • 太ももの内側

3膝を曲げた状態で体を正面に倒して伸ばす


  • 太ももの内側