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セルフボディケア基礎編

お尻のストレッチ

1脚を組んで胸を脚の方に近づけて伸ばす


  • おしり全体

2脚を肩の方に引っ張って伸ばす


  • お尻の外側

3膝を少し曲げた状態でお尻が浮かないように膝を下に押して伸ばす


  • お尻の深部