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セルフボディケア基礎編

脚-膝のテーピング

1テープを9マス分カットする。
(4つ端を丸くカットすると剥がれにくい。)

2イスに座り、足を曲げた時に飛び出る骨の位置を確認する。

3膝下の内側から②の中心を通って→膝の外側→膝裏→ももの内側→ももに1枚貼る。
(膝のお皿にかぶらないよう注意する。)

4膝下の外側からテープがクロスするように②の部分を通って、③の手順でテープを貼る。(膝裏も2枚のテープを交差させる)

5脚のテーピング完成!