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TKB48 富田京子、爆走48歳!「第2回練習会では、全く走ったことのないきょんちゃんが、ついにジョギングに挑戦します!」

ついに“走り”突入!

前回の練習会以降、少しずつウォーキングと筋トレを頑張っていたきょんちゃん。その成果が認められ(?)、今回はいよいよゆったりペースのランニングを取り入れることに。果たして、無事にメニューをこなすことはできたのでしょうか…

頑張るゾ!

走るというと「息が苦しい」というイメージを持ってしまいがち。その概念を取り払うために、まずはウォーキングとスローペースのジョギングを組み合わせてカラダを慣らしていきます!

今回の課題は…ランの効率をアップする正しいフォームを身につけよう!

肘を90度にして、肩も腕もリラックスをして肩甲骨からしっかり引くこと。イメージは振り子が自然と振れているように。

自分の歩く(走る)先に1本の線があると仮定して、その上を歩く(走る)こと。左右交互に骨盤を入れていくイメージでリズミカルに。

イメージトレーニングも大切!

足を動かして走るイメージを持つと…
二本の足を一生懸命動かし、さらにふくらはぎなど小さい筋力を使ってしまうため非効率な走りに。

骨盤を上手く使って走ると…
歩幅が広くなって、お尻やハムストリングス(太もも裏)の大きな筋力で走ることができ、効率的なランニングに!

ウォーキングでフォームのコツを掴んで、ランニングにつなげていきました。

リズムが取れるとペースも知らず知らずのうちにアップ!

第2回練習会終了!きょんちゃん、お疲れ様でした!

video

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次回更新をお楽しみに!

ついに、大会に向けて文字通り「走り出した」きょんちゃん。
今後はランの割合が増え、ちょっぴりハードになる予感!?次回更新をお楽しみ!

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