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TKB48 富田京子、爆走48歳!「第3回練習会では、新たに“坂道ダッシュ”がメニューに加わりました!」
頑張るゾ!

自主練習の成果やいかに?!

初めてジョギングに挑戦した前回から約1ヶ月半。久しぶりの練習会で、少し緊張気味のきょんちゃん。新たにちょっぴりハードなメニューも追加される第3回練習会、スタートです!

ファイテンがマラソンイベントなどで推奨しているテーピングをきょんちゃんにも実践していただきました!
中足靭帯のアーチをテープでサポートすることによって、疲れにくい足へ導くことができます。

今回の課題は…ランの効率をアップする正しいフォームを身につけよう!

今回はこれまでトレーニングしてきた基礎の総まとめということで、4kmランニングにチャレンジ!
一緒に走り出した時に、自主錬をきっちりできているのが、すぐわかりました。

10分/kmでテンポよく歩きました!

ふくらはぎの筋肉がしっかりしてきました。併行して筋トレも地道にしていたことがわかります。

きょんちゃん、ペースも筋力も共に絶好調!ということで、新メニューが追加されました!

これまで完璧な走りを見せてくれたので急遽、次のステップに坂道ダッシュを取り入れました!
この刺激練習を取り入れることで、骨盤と太もも裏のハムストリングスを上手く使い、坂道をラクに登る感覚を掴みます。

第3回練習会終了!きょんちゃん、お疲れ様でした!

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次回更新をお楽しみに!

いよいよ、大会まで100日をきりました。「5kmは走れる!」というお墨付きをもらったきょんちゃん。
このまま順調に16km完走までたどり着けるのか!?次回更新をお楽しみに!

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