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TKB48 富田京子、爆走48歳!「第4回レポート、自主練習の成果をチェックするためにも10kmのランニングに挑みます!」

10km走でトレーニングチェック!

1月の大会に向けて9月の終わりからしっかりと練習を続けているきょんちゃん。頑張りすぎたのか、少し膝の痛みが気になっている様子…
今回は、中間点のトレーニングチェックとして何と10km走に挑みます!無事、乗り切ることができたのでしょうか!?

今日はゆっくりと10kmを走ります。10kmという距離が一体どんなものなのかを体験することが今回の一番の目的です。

左膝に少し痛みがあるとのことなので、5kmを過ぎてから6km、7km…と進むうちに、自分のカラダにどのような変化があるのかをしっかりチェックしながら走ってもらいます!

きょんちゃんに10km走への意気込みを語っていただきました。

きょんちゃんの自主練メニュー

いつも通りウォーミングアップは入念に

ケガ防止のために、まずは1kmウォーキング

距離は長くなっても基本のフォームを忘れずに

10kmを1時間18分で完走しました!!

走り終わったあとは、相澤によるマッサージ。
気になっていた膝を中心に、たくさん使って収縮した内側と外側の筋肉をリラックスさせます。

悶絶するきょんちゃん(笑)

第4回練習会終了!きょんちゃん、お疲れ様でした!

video1

video2

video3

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次回更新をお楽しみに!

順調に10km完走を達成したきょんちゃん。大会まで残りわずか。
トレーニングもラストスパートです!次回更新もお楽しみに!

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