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TKB48 富田京子、爆走48歳!「第5回レポート、今回が最後の練習会、本番に近い15Kmランニングに挑みます!」

大会当日にはサプライズゲストが登場決定! 詳しくは最後に>>

本番直前!総まとめ15Kmランニングに挑戦!

初のマラソン大会を10日後に控え、ちょっぴり不安な様子のきょんちゃん。今回は、本番に近い15km走に挑戦します。完走できればきっと自信につながるはず!本番直前、きょんちゃんはしっかり走り切ることができたのでしょうか!?

15Km ランニング

あと10日で本番!!ということで、今日は本番を意識したペース配分を心がけて15kmを走ります。当日に向けて不安もあると思いますが、気持ちをリラックスさせて、楽しんで走ることが大切です!
そして、本番前に猛練習をすると、ケガや疲れの原因になってしまいます。ベストコンディションで本番を迎えられるよう、前後のケアをいつも以上にしっかりと行い、無理なく走りましょう。

きょんちゃんに15Kmランニングへの意気込みを語っていただきました。

ウォーミングアップをしっかり行って、冷えたカラダや筋肉をほぐしましょう!
本番当日も、富士山からの吹き降ろしの風があり、とても寒くなるはず

冷えた筋肉がびっくりしないよう、入念に

リラックスして楽しく♪

ペース配分が大事!

長い距離を走り切るためには、ペース配分を意識しながら走ることがとても大切。前半に速く走ってしまい、後半で失速してしまわないように注意しましょう!

湘南藤沢市民マラソンは約1万人のランナーが参加。
前半はスローペースの走り出しになります。

前半7kmくらいまでは、スローペースで

無意識にペースが上がってくるきょんちゃん

前半に無理のないペースを意識することで、後半7km過ぎからの余裕を残した走りを目指しましょう。

後半も失速せず、
順調な走り

15Kmを00時間00分で完走しました!!

きょんちゃんが心配している右膝。「また痛みが出たらどうしよう」という不安を解消していくために、
4つのストレッチを本番前日まで行ってもらいます。

不安な右膝を
しっかりサポート

お尻やふとももなど、大きい筋肉をケア

練習会終了!きょんちゃん、お疲れ様でした!

当日までのポイント!

いよいよ練習も大詰め!本番を迎えるまでは、2~3kmくらいの軽いジョギングを行っていきましょう。
練習後は、冷えた身体を「ふぁいてんの湯」を入れたお風呂でしっかり温め、「e-water」でマッサージ。疲れを残さないことが大切です!

video1

video2

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お助けアイテム大公開

WEBショッピングで購入

「2014湘南藤沢市民マラソン」に西谷綾子さん参加決定!!

大会当日、きょんちゃんの挑戦を応援する強力な助っ人が登場します!
なんと、フルマラソン3時間5分58秒の記録を持つ、女性タレント最速ランナー西谷綾子さんの大会参加が決定。湘南ロードを美しく爆走するきょんちゃんを、共に走ることでしっかりサポートします!

西谷綾子 オフィシャルブログ http://www.runningschoolq.jp/diary/ayakonishitani/

 

「TKB48」オリジナルTシャツ発売!!

「TKB48」オリジナルTシャツが発売!大会当日、会場にて販売を行います。
また、大会翌日27日よりファイテンオフィシャルストアにて限定販売開始!
あなたもこのTシャツを着て、美しく爆走しよう!

きょんちゃん's Voice

この「TKB48」Tシャツを手にした時に「ついに来たか!」と、緊張感が高まりました。
ファイテンのTシャツはプリプリ再結成の時にも着させていただいたのですが、着心地は問題なし!バックプリントにはしっかり名前とチャレンジ目標「48歳を転機にさらに自分をGROWING UPするぞ!」という意味を込めた「48Growing UP!」の一言が。
1月26日まであと少し、もう逃げられない…と覚悟を決めました。全力を尽くすのみです!

※「TKB48」オリジナルTシャツは
 完売いたしました。

開催日1/26(日)

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