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TKB49

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今回のテーマは「いま自分の身体の状態を知る」です。一人で5kmのランニングは結構行っているきょんちゃんですが、チームTKBとしての2014年の練習は今回が初めて!最初にストレッチを行ったあと、自分の身体を自分の手で触って「左右の筋肉の硬さの違いやハリなどをチェックすること」の大切さを改めて伝えて、テーピングやジェル、クリームなどでケアして練習に臨みました。

テープを最大限活用しよう。

昨年練習でも左の膝の痛みを多少かかえたきょんちゃん。今後距離も重ねていきますので、まずは膝のサポートにチタンテープを「スパイラル」に巻く術を伝授しました。 >>詳しいテープの巻き方はこちら

また良い姿勢とバランスで練習に臨むことを意識してパワーテープの効果的な使い方を伝授しました。左右足首のバランスを整える「足首3点貼り」。 >>詳しい貼り方はこちら

加えて箱根駅伝のランナーも実践している呼吸をラクにし、また重い頭を支える筋肉をラクにする「胸鎖乳突筋貼り(きょうさにゅうとつきんばり)」をした後に新発売のメタックスクリームをふくらはぎと太ももの表裏に塗って練習を開始しました。

キロ10分ペースで10km歩いて、その後にキロ7分ペースで1km走る。

これを行っている最中に自分の身体のどの部分に違和感がでるか?をチェックしながら練習をしました。途中で昨年痛めた左の膝の反対である右にハリと痛みがでることを確認できたので、ストレッチとクリームでのケアでリカバリーをしながら10kmを10分ペースで歩いた後、1kmを7分ペースで走りました。

今回、使用したボディケア商品はこちら!

チタンテープX30

膝に違和感がある時に!今回、左膝に痛みがあったきょんちゃん。膝の上下をスパイラルに巻く事で、曲げ伸ばしをサポートしました。

パワーテープX30

ピンポイントに簡単貼るだけ!左右足首のバランスを整える足首3点貼りや、呼吸に重要な首をリラックスさせる胸鎖乳突筋貼り(きょうさにゅうとつきんばり)で使用しました。

メタックスクリーム

マッサージクリームで簡単塗るケア!ラン途中、右足に違和感を感じたのでメタックスクリームでリカバリー。その後、特に気にする事なく練習に集中できました。

身体に負担もなく終わった後に余裕があり、かなり手ごたえを感じたきょんちゃんでした。練習を終えてインタビュー!

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